そんな時は足の裏をしっかりもみほぐすことで、血行が良くなり足の疲れも取れやすくなります。
足裏マッサージ（リフレクソロジー）は基本的にお金も時間もかからず家で行うことができます。
ですが、やみくもにマッサージしても効果は半減。
今日はリフレクソロジーの良い点と、１冊家に置いておくと便利な足裏マッサージの本を紹介します。
本を見ながら正しくマッサージすることで、足の疲れもすっきり！
それ以外にも頭痛や便秘、風邪のひきはじめなど、いろんな症状で使えるんです。
足の疲れを取る以外にも！リフレクソロジーの良い点
リフレクソロジーの良いところは
- 足の疲れが取れる
- 家で簡単に自分でできる
- 全身に効果がある
の３点です。
これからそれぞれの理由について書いて行きます。
足の疲れが取れる♪
足を水平にした状態で１日を過ごす人は少ないですよね。
疲れと言うのは老廃物が滞っている状態です。
足の裏をマッサージすることで、この老廃物が流れやすくなるので疲れが取れてきます。
血行が良くなるので寝る前にやると寒い季節でも足がぽかぽかして気持ちいいですよ。
もちろん目覚めたらすっきり！
家で簡単にできる！
お店でマッサージしてもらう方法もありますが、毎日の疲れで行っていたら赤字ですよね。
手元にリフレクソロジーの本が１冊あれば、帰宅後に家でいつでもできるのがポイント。
自分の指で出来るので、他にはお金もかかりません。
自分の体調に合わせて好きな時に好きなだけマッサージができます。
全身に効果がある！
効果があるのは足だけだと思っていませんか？
実は足の裏は全身の各部位とリンクしていると言われています。
だから、頭痛時や便秘時、風邪の時などにも使うことができるんです。
もちろんその時々でマッサージする場所が違います。
自分のよくある症状に関するやり方が載っている本を探すのがおすすめです。
１冊あると便利なリフレクソロジーの本
何も見ないで自分の感覚だけでマッサージするより、適切な本を用いて効果的に行いたいですよね。
足裏・手のひらセルフケア
『足裏・手のひらセルフケア』はお手頃価格ですが内容はとても充実しています。
肩こり、むくみ、腰痛、冷え性、生理痛、便秘、食べすぎてしまうなどの『足裏リフレクソロジー』。
眼精疲労、イライラ、眠れないなどの『手のひらリフレクソロジー』と、足裏だけでなく手のひらのやり方まで載っているのがポイント。
特に手のひらリフレクソロジーは精神的な部分へのアプローチなので、覚えておけばいつでも使えるので良いですね！
どれも「足の疲れ」とは書いてありませんが、症状に合わせてマッサージしていくと自然と足の疲れも取れてきます。
足裏分析リフレクソロジー 優れたセラピストは揉まなくても足裏で全てを見抜く!!
『足裏分析リフレクソロジー』はもっと詳しく足裏について知りたい人におすすめです。
見た目や触った感じ、臭いなどの足裏の状態を分析して、全身を見て行くための本です。
アマゾンの商品ページを見ると中身が少し見れますが、まるで足裏占いのようで面白いですよ！
すぐできる英国式リフレクソロジー
『すぐできる英国式リフレクソロジー』は私が長男妊娠時から愛用している本です。
フルカラーの写真付きの解説が見やすく、初心者でもわかりやすいのがポイント。
立ち仕事なこともあり、毎日むくみがひどくて、押しても戻らないというのを初めて経験したあの頃。
おなかが大きくて自分でできなかったので、夫にマッサージしてもらいました。
今でも足が疲れた時に基本のマッサージ＋αをやっています。
『ダイエット』の項目があるのもおすすめですが、現在アマゾンでは中古販売しかないので注意してください。
まとめ
リフレクソロジーは自宅で簡単に足裏の疲れが取れる便利な方法です。
１冊手元に本を用意して、試してみてはいかがでしょうか？
もちろんパートナーとのスキンシップにもおすすめ！
私たちの体を一番下で支えてくれている足の裏。
毎日しっかりケアしていきましょう♪